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排骨汤的做法 排骨汤怎么做更营养toutiao

2019-01-31 05:38:54
排骨汤是人们最常饮用的养生汤水,排骨汤味道香浓而不油腻,最重要是的是制作简单,营养丰富,是人人都喜欢喝的一种汤水。排骨能和许多食材搭配熬汤,最常见的有胡萝卜、玉米、莲藕等,还能与党参、当归等药材一起熬制,熬好的排骨汤汤白味鲜,有滋补润心,壮阳抗老的功效。那么,排骨汤究竟有哪些营养呢?下面就让我们一起去看看吧!

一、排骨汤的营养

排骨汤最为人所知的营养就是含有丰富的钙质。排骨中丰富的钙质可维护骨骼健康,除此之外,排骨还含有钾、钠、磷、镁、锌、铁等微量元素。其中,排骨中的铁可以减轻缺铁性贫血症状,适宜于气血不足,阴虚纳差的人。

除了排骨自身的营养,排骨汤常常加入其他食材一起熬制,所以排骨汤中不仅含有排骨的营养,还含有各类食材的营养,如喝山药排骨汤可以滋肾益精、益肺止咳。

这是因为山药中含有黏液质,这层粘液质对女性贫血、白带异常、习惯性流产等病症都有很好的改善作用两个月大的宝宝咳嗽怎么办
。此外,这层粘液蛋白可以降低血糖,非常适合糖尿病人的日常食用。粘液蛋白及山药中的其他微量元素,能够一同有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,起到延年益寿的功效。

二、排骨汤怎么做更营养

排骨汤富含钙质是每个妈妈都清楚的事,所以在孩子的成长阶段,许多妈妈会经常宝排骨汤给孩子喝,希望他能长得更高大些。不过现实中,有些妈妈能如愿,有些妈妈却不能,这其中除了孩子本身的基因外,还有一个原因就是孩子并没有从排骨汤中吸收应有的钙质。这是为什么呢?原因在于有些妈妈在煲排骨汤掌握了小窍门:加醋。

这是因为醋能跟钙结合成醋酸钙溶解出来,从而提高骨头汤中钙离子的含量,使骨头汤的营养价值更高,且便于被人体吸收,对身体健康有益。要想更好地吸收排骨中的钙质,在熬煮时可以加点醋。

此外,要做排骨汤时盐也是不能加太多的。因为钠盐中的钠与钙在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争,当钠摄入量高时,人体就会相应减少对钙的吸收,钙质会随着尿液排出体外。可以说,高钠饮食是补钙的重要杀手。同时不要过早放盐,盐也会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜味。

三、排骨汤的做法大全

排骨汤的做法很简单2个月的宝宝咳嗽怎么办
,主要是将排骨跟食材一起放进锅里,加入适量的水,煮上1个小时就差不多可以了。排骨几乎跟所有食材搭配都能熬出美味的汤水。下面,为大家介绍几种比较常见的排骨汤,平时有空的时候我们可以对煮汤喝哦!

山药红枣排骨汤

材料:山药、红枣、排骨、葱段、姜片、盐、鸡精、枸杞

做法:

1、排骨剁小块洗净,山药去皮切滚刀块;

2、排骨和山药分别飞水捞出;

3、锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟;

4、加入山药、红枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。

苦瓜排骨汤

材料:猪排骨、苦瓜、盐、葱、姜、枸杞子

做法:

1、洗净剁好的猪小排,泡入凉水中,期间换几次水,将猪小排中的血水泡出;

2、苦瓜开边去囊和籽斜切成块,加入盐拌匀腌制备用(这样可以去除掉苦瓜的一部分苦味)葱洗净打结,姜切大片;

3、将猪小排放入滚水中汆烫5分钟,捞出清洗干净,砂锅中放入足量的水,水滚后加入氽好的排骨,加入葱段和姜片;

4、再次滚开后盖上锅盖,用小火煲1个小时左右,待猪小排可以用筷子轻松插入后,将腌好洗去盐份的苦瓜加入,加入枸杞子再依口味调入适量盐,再煲10分钟即可,食用前将葱段挑出。

萝卜排骨汤

材料:白萝卜、排骨、老姜、天麻、盐、清水

做法:

1、排骨加入姜片一起加入到冷水煮到沸,然后捞出排骨备用;

2、另支沙锅中加入清水,烧开后加入姜片、排骨、天麻;

3、大火开后改成文火慢慢煨40分钟;

3、待排骨软烂时,加入萝卜块大火煮20分钟,最后加盐调味就可以喝了。

四、排骨汤的烹饪技巧

排骨汤虽然很容易做,但要真正的做出一锅汤浓味鲜的排骨汤也不是一件容易的事情。那么排骨汤有什么烹饪技巧呢?且听小编为你一一道来。

1、选购。做排骨汤最好选择肋排。肋排肉层虽薄但较瘦,油少,口感嫩,价格亦比小排便宜。不过喜欢吃肉多的亲,也可选用肉层较厚者,但熬煮出来的汤汁略油。

2、火候。一般来说,熬排骨汤时的时间掌握在1-2小时内就好了。时间短了,排骨中的营养价值还不能被熬出来,而时间太久的话,骨头会熬得过烂,失去了应有的口感小孩高烧40度怎么办

3、去杂质。排骨在熬前一定要用沸水煮几分钟,或者用滚水烫5-10分钟,然后过冷水,把骨头上的脏沫冲洗掉,之后一次性加足冷水,将所有材料一起放入汤锅。冷水下锅是为了让蛋白质充分地溶解到汤。

4、少盐加醋。排骨汤应该少加盐,因为钠盐中的钠与钙在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争,当钠摄入量高时,人体就会相应减少对钙的吸收,钙质会随着尿液排出体外。另外,在排骨汤中加入白醋有利于钙质的析出,又不破坏汤的颜色。

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